الجزء الثالث: أن نتجاوز العواصف بالاحتماء بملاذ اللحظة الحاضرة

الفصل الخامس عشر: أن نتحرر من سجوننا الذهنية

Sur la douleur: Les modifications observées chez les méditants zen expérimentés sont un accroissement de l’épaisseur du cortex, notamment dans les zones du cortex cingulaire antérieur et du cortex somatosensoriel, impliquées dans la perception de la douleur. Grant J.A. et coll., “Cortical Thickness and Pain Sensitivity in Zen Meditators”, Emotion , vol. 10, février 2010, p. 43-53. Speca M. et coll., “A Randomized, Wait-List Controlled Trial: The Effect of Mindfulness Meditation-Based Stress Reduction Program on Mood and Symptoms of Stress in Cancer Outpatients”,

, vol. 62, septembre-octobre 2000, p. 613-622. Morone N.E. et coll., “Mindfulness Meditation for the Treatment of the Chronic Low Back Pain in Older Adults”,

, vol. 134, n° 3, février 2008, p. 310-319.

Sur les modifications cérébrales liées à la pratique de la pleine conscience: Luders E. et coll., “The Underlying Anatomical Correlates of Long-Term Meditation: Larger Hippocampal and Frontal Volumes of Gray Matter”, NeuroImage , vol. 45, avril 2009, p. 672-678. Lutz A. et coll., “Long-Term Meditators Self-Induce High-Amplitude Gamma Synchrony During Mental Practice”, PNAS , vol. 101, n° 46, novembre 2004, p. 16369-16373. Rubia K., “The Neurobiology of Meditation and Its Clinical Eff ectiveness in Psychiatric Disorders”, Biological Psychology , vol. 82, n° 1, septembre 2009, p. 1-11.

La citation sur “prison et barreaux” est extraite du livre d’Alexandre Jollien

Le Philosophe nu , Paris, Le Seuil, 2010.

Sur les ruminations, pour les professionnels de santé: Papageorgiou C. et Wells A. (éds),

Depressive Rumination , John Wiley, 2004. Davey G.C.L. et Wells A. (éds),

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