تقديم المترجم
مقدمة
الجزء الأول: أن ندرك أن الوعي الكامل حالة ذهنية
1 - أن نعيش اللحظة الحاضرة
2 - أن نتنفس
3 - أن نتواصل مع أجسادنا
4 - أن نغمض عيوننا وننصت
5 - أن نراقب أفكارنا
6 - أن نعطي مساحة لمشاعرنا
7 - أن ندرب انتباهنا كي نزيد حدة وعينا
Shafi da ba'a sani ba