- اصنعِ المعروف واخدِم الآخرين: لا تبْق وحيدًا معزولًا، فالعزلةُ مصدرُ تعاسةٍ، كلُّ الكآبةِ والتعاسةِ والتوترِ تختفي حينما تلتحمُ بأسرتِك والناسِ، وتقدمُ شيئًا من الخدمات. وقد وصف العمل أسبوعين في خدمة الآخرين علاجًا لحالات الاكتئاب.

- أشغل نفسك دائمًا: يجب أن تحاول - بوعي وإرادة - استخدم المزيدِ من إمكاناتِك. سوف تسعدُ أكثر إن شغلت نفسك بعملِ أشياء بديعةٍ، فالكسلُ ينمي الاكتئاب.

- حاربِ النكد والكآبة: إذا أزعجك أمرٌ، قمْ بعمل جسماني تحبُّه تجدْ أن حالتك النفسية والذهنية قد تحسنت. ويمكنك أن تمارسَ مسلكًا كانت تسعدك ممارسته في الماضي، كأن تزاول رياضة معينة أو رحلةً مع أصدقاء.

- لا تبتئسْ على عمل لا تكملْه: يجب أن تعرف أن عمل الكبارِ لا ينتهي. من الناسِ من يشعرون أنهم لن يكونوا سعداء راضين عن أنفسِهم إلا إذا أنجزُوا كل أعمالهم. والشخصُ المسؤولُ يستطيع أن يؤدي القدرَ الممكن من عمله بلا تهاون، ويستمتع بالبهجة في الوقت نفسِه، مادام لم يقصرْ.

- لا تبالغْ في المنافسة والتحدي: تعلَّم ألا تقسو على نفسك، خاصة حينما تباري أحدًا في عمل ما بدون أن تشترط لشعورك بالسعادة أن تفوزَ.

- لا تحبسْ مشاعرك: كبتُ المشاعرِ يسببُ التوتر، ويحولُ دون الشعورِ بالسعادةِ. لا تكتم مشاعرك. عبرْ عنها بأسلوبٍ مناسبٍ ينفثُ عن ضغوطِها في نفسِك.