تقديم المترجم‏

مقدمة‏

الجزء الأول: أن ندرك أن الوعي الكامل حالة ذهنية‏

1 - أن نعيش اللحظة الحاضرة‏

2 - أن نتنفس‏

3 - أن نتواصل مع أجسادنا‏

4 - أن نغمض عيوننا وننصت‏

5 - أن نراقب أفكارنا‏

6 - أن نعطي مساحة لمشاعرنا‏

7 - أن ندرب انتباهنا كي نزيد حدة وعينا‏

Bog aan la aqoon