من أراد إخصاب بدنه فألزمه الأغذية الدسمة والحلوة والكثيرة الإغذاء كالهرايس والاحساء والعصائد. ووقة الحامض والمالح والحريف إلا بمقدار ما يطيب به الطعام ويبعث به الشهوة وألزمه النوم والراحة والمراقد الباردة والرطبة والحمام بعد الطعام والمرخ بالدهن بعد صب الماء على البدن ومره أن يتحرك قبل الطعام بالمشي الرقيق الطويل ويجتنب الحركة المسرعة. ويوطي فراشه ويلزم اللهو والسرور ويدلك جسده كل يوم قبل الطعام إلى أن يحمر قليلا. وليأكل في اليوم مرتين. وليدخل الحمام بعد الأكلة الأولى وليكن شرابه شرابا أحمر غليظا حديثا حلوا. ومما يسمن: من الحبوب الحنطة والأرز والباقلي. والهريسة إذا اتخذت باللبن تكون غذاء مسمنا جدا. والحسا المتخذ من الخبز السميذ المجفف ودقيق الباقلي والأرز واللبن إذا أكل بالسكر. واللبوب إذا أكلت بالسكر كاللوز والبندق والفستق. واللبن يخصب البدن وكذلك الجبن الحديث والعنب الحديث الحلو. ومما يخصب البدن أيضا لحوم الحملان والدجاج والبيض المسلوق والجواذب الملبقة والقراني والأسفيذباجات القليلة التوابل. والإدمان للشرب واللهو والسرور. والإقلال من الفصد والإسهال والحمام والتعب والسهر والتعرض للشمس. وقلة المصابرة على الجوع والعطش وأن لا يكثر من الجماع.

سمنة جيدة:

Bogga 270