تنزيل تمارين التأمل المرتبطة بالكتاب

تستطيعون، إذا رغبتم، الاستماع للتمارين المصاحبة للكتاب باستخدام هاتف ذكي أو جهاز لوحي.

ولتنزيلها، ما عليكم سوى نسخ العنوان الآتي في شريط برنامج التصفح الخاص بكم:

http://j29j06.arenes.fr/ .

10 تلميحات للتأمل باستخدام تمارين التأمل المرتبطة بالكتاب

(1)

إن التأمل بالوعي الكامل طريقة تأمل بسيطة ويمكن للجميع ممارستها، إلا أن ممارستها المنتظمة تحتاج إلى بعض الجهد! (2)

بداية، علينا التوقف والجلوس وإغلاق أعيننا (أو إبقاؤها نصف مغلقة، دون النظر إلى أي شيء محدد)، ثم علينا ملاحظة كل ما يحدث داخل أجسادنا وعقولنا والترحيب به. (3)

ليست هناك حاجة إلى أدوات خاصة لبدء التأمل: فقط ملابس مريحة وكرسي. (4)

في البداية، من الأفضل التمرن في مكان هادئ ومنعزل. وبعد ذلك، يمكننا التأمل تقريبا في أي مكان. (5)

ناپیژندل شوی مخ